干货帖| 留学生如何克服焦虑和孤独（上）

人在异乡为异客，英国留学的宝宝们，肯定感受的尤其深刻，每当圣诞节，农历新年等节日时，看着远在海外的家人和朋友团聚在一起，吃吃火锅，喝喝小酒，团圆热闹的样子，可能总会在朋友圈刺痛独自留守在英国的留学生们。

那么，有什么办法，能够减少独自在英国留学的焦虑和孤独感呢？

在这里，我推荐大家勇敢结交当地朋友。

在英国留学，不仅学习的是文化知识，更是一个体验当地文化特色的好机会，与其郁郁寡欢，沉浸在一个人的孤独的世界，不如鼓起勇气，走出自己的社交圈，扩大交友范围，带着一颗真诚好奇的心去尝试着融入来自世界各国的小伙伴。

我在来英国之后的第一个星期，就非常积极的参加各种新生活动，大家也一定要利用好新生周这样的活动，结交一些能够在日后，一同成长，一起应对孤独和焦虑，一起迎接未知的未来的新生小伙伴们。

其实，只要你勇敢踏出第一步，你就会发现，那些来自各个国家的小伙伴，也有着同样的胆怯和焦虑，他们同样也正在适应一个新的环境，等待着遇到新的朋友，这个时候，其实比仅仅是，看谁先迈出那一步，主动打个招呼。

我的好多来各个国家的好朋友，都是因为我一句简简单单的招呼和自我介绍，开始逐渐认识，结交，最后变成非常珍贵的友情。

他们来自欧洲各国，来自美国，来自亚洲，来自世界上的各个地方，但是我们分享着同样的最为新生而需要面对的未知和焦虑。他们也会在日后和我熟络之后告诉我，他们当初也是正在鼓足勇气、说出第一声Hi，只不过我比他们更早说出来，反而让他们松了一口气呢。

大家千万不要以为，和我们来自不一样国家和文化的小伙伴们，就一定更难打交道。其实面对一个新的环境，每个人都在鼓起勇气，迈出第一步，只不过有些人更加熟练大胆，而有些人则更加谨慎害羞。每一种性格的同学，都值得最好的友情，因此，我们可以做到的，就是在自己原本的基础上，再多勇敢一些，再多迈出一步。

如果你是想要扩展自己在海外的朋友圈却不知道如何做到的同学，我这里有几个小tips。

1、从身边亲近的人开始。

比如同班同学，室友等，这样你们会自然而然有更多的话题，随便一个共有的感受，都能够拉近你们的距离 。

比如，我和一位看似高冷的巴黎小姐姐的友情，起点就是我见到她的那一天，刚好也是我们同学一起第一次见到我们的导师，导师穿了一个蓝色的碎花长裙，搭配同色系的指甲油，非常有看点。

当时这位来自巴黎的小姐姐刚好坐在我旁边，我转头看她示意导师的方向，说了一声哇，她也刚好看我说了一声哇，我心有灵犀的笑了起来，后来2分钟后，我感受到这个默契带来的轻松氛围，对她介绍了我的名字，她也非常热情的介绍了她的名字。

我们针对对即将开始的课程，做了一些讨论，后来我们成了关系非常要好的朋友。

2、不要刻意制造尴尬，你的大方和自然，能够带动对方的情绪。

我记得有位朋友问我，如何轻松的和外国朋友聊天，她每次都感觉到雅思口语考试般的压力，对方也总是几句话找个借口结束。

我问她，你是不是跟对方说话总是很紧张，怕对方无法理解？我的朋友说是。我告诉她，你要是一脸紧张的和我说话（同样的母语和文化背景），我也会紧张。人的情绪是有非常大的传递性的，心理学称之为行为暗示，如果我们自己的先给自己一个心里压力，对方会感觉到压力，所以这就是为什么 ，人们常常觉得酒过几旬，人们总感觉更能吐真言，更能结交朋友，自己放下心防来，对方也会感受到这份轻松自如，他们也更容易卸下心理防线。

所以，下次想要自然轻松的结交朋友，轻松的做自己，找到合适的熟悉的话题，自然勇敢的表达，才是在海外结交朋友的正确打开方式。

大家一起加油吧！

Coral学姐

伦敦大学学院| 文化遗产研究专业硕士

本科国立台湾大学

外国文学/国际经贸 双学位

一等荣誉毕业

听唐顿学姐

侃英国名校拿梦寐offer

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