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干货帖| 留学生如何克服焦虑和孤独(上)




人在异乡为异客,英国留学的宝宝们,肯定感受的尤其深刻,每当圣诞节,农历新年等节日时,看着远在海外的家人和朋友团聚在一起,吃吃火锅,喝喝小酒,团圆热闹的样子,可能总会在朋友圈刺痛独自留守在英国的留学生们。


那么,有什么办法,能够减少独自在英国留学的焦虑和孤独感呢?


在这里,我推荐大家勇敢结交当地朋友。


在英国留学,不仅学习的是文化知识,更是一个体验当地文化特色的好机会,与其郁郁寡欢,沉浸在一个人的孤独的世界,不如鼓起勇气,走出自己的社交圈,扩大交友范围,带着一颗真诚好奇的心去尝试着融入来自世界各国的小伙伴。

我在来英国之后的第一个星期,就非常积极的参加各种新生活动,大家也一定要利用好新生周这样的活动,结交一些能够在日后,一同成长,一起应对孤独和焦虑,一起迎接未知的未来的新生小伙伴们。



其实,只要你勇敢踏出第一步,你就会发现,那些来自各个国家的小伙伴,也有着同样的胆怯和焦虑,他们同样也正在适应一个新的环境,等待着遇到新的朋友,这个时候,其实比仅仅是,看谁先迈出那一步,主动打个招呼。


我的好多来各个国家的好朋友,都是因为我一句简简单单的招呼和自我介绍,开始逐渐认识,结交,最后变成非常珍贵的友情。


他们来自欧洲各国,来自美国,来自亚洲,来自世界上的各个地方,但是我们分享着同样的最为新生而需要面对的未知和焦虑。他们也会在日后和我熟络之后告诉我,他们当初也是正在鼓足勇气、说出第一声Hi,只不过我比他们更早说出来,反而让他们松了一口气呢。



大家千万不要以为,和我们来自不一样国家和文化的小伙伴们,就一定更难打交道。其实面对一个新的环境,每个人都在鼓起勇气,迈出第一步,只不过有些人更加熟练大胆,而有些人则更加谨慎害羞。每一种性格的同学,都值得最好的友情,因此,我们可以做到的,就是在自己原本的基础上,再多勇敢一些,再多迈出一步。

如果你是想要扩展自己在海外的朋友圈却不知道如何做到的同学,我这里有几个小tips。

1、从身边亲近的人开始。



比如同班同学,室友等,这样你们会自然而然有更多的话题,随便一个共有的感受,都能够拉近你们的距离 。


比如,我和一位看似高冷的巴黎小姐姐的友情,起点就是我见到她的那一天,刚好也是我们同学一起第一次见到我们的导师,导师穿了一个蓝色的碎花长裙,搭配同色系的指甲油,非常有看点。


当时这位来自巴黎的小姐姐刚好坐在我旁边,我转头看她示意导师的方向,说了一声哇,她也刚好看我说了一声哇,我心有灵犀的笑了起来,后来2分钟后,我感受到这个默契带来的轻松氛围,对她介绍了我的名字,她也非常热情的介绍了她的名字。


我们针对对即将开始的课程,做了一些讨论,后来我们成了关系非常要好的朋友。


2、不要刻意制造尴尬,你的大方和自然,能够带动对方的情绪。



我记得有位朋友问我,如何轻松的和外国朋友聊天,她每次都感觉到雅思口语考试般的压力,对方也总是几句话找个借口结束。


我问她,你是不是跟对方说话总是很紧张,怕对方无法理解?我的朋友说是。我告诉她,你要是一脸紧张的和我说话(同样的母语和文化背景),我也会紧张。人的情绪是有非常大的传递性的,心理学称之为行为暗示,如果我们自己的先给自己一个心里压力,对方会感觉到压力,所以这就是为什么 ,人们常常觉得酒过几旬,人们总感觉更能吐真言,更能结交朋友,自己放下心防来,对方也会感受到这份轻松自如,他们也更容易卸下心理防线。


所以,下次想要自然轻松的结交朋友,轻松的做自己,找到合适的熟悉的话题,自然勇敢的表达,才是在海外结交朋友的正确打开方式。


大家一起加油吧!

Coral学姐

伦敦大学学院| 文化遗产研究专业硕士

本科国立台湾大学

外国文学/国际经贸 双学位

一等荣誉毕业


听唐顿学姐

侃英国名校拿梦寐offer

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